infos pratiques

Première fois au yoga ?

ॐ Contrairement à de nombreuses idées reçues, il n’est pas nécessaire d’être souple pour commencer à faire du yoga : sa pratique vous permettra non seulement de vous assouplir, mais aussi de reprendre contact avec votre corps.

ॐ Les tensions excessives résultant, par exemple, d’une pratique de sport intensive, d’une mauvaise posture et/ou d’une accumulation de stress émotionnel, peuvent être atténuées grâce à la pratique du yoga.
Il est clair que l’inconfort naturel du début sera probablement plus marqué si vous êtes très rigide, mais le bon côté, c’est que vos progrès seront d’autant plus visibles!

ॐ Le yoga est une pratique personnelle qui ne vise pas à obtenir une performance. Chacun fait avec le corps qu’il a et aucune posture ne pourra ressembler à celle de votre voisin de tapis.
Avec le temps vous allez apprécier de pratiquer les yeux fermés : ce que vous allez observer c’est uniquement ce qui se passe en vous.

Infos pratiques avant le premier cours

• Par respect envers les autres, merci d’arriver suffisamment à l’avance pour être prêt à l’heure et de rester dans le silence une fois que vous êtes installé.e sur votre tapis.
• Prévoyez des habits confortables afin de ne pas être gênés dans vos mouvements.
• Pour des raisons de confort et d’hygiène, vous pouvez prendre votre propre tapis si vous en avez un, autrement il y en a à disposition.
• Le yoga se pratique à pieds nus, cependant vous pouvez emmener vos chaussettes si vous êtes frileux pour le moment de relaxation.
• Manger ainsi que boire trop de liquide est déconseillé avant la pratique. Il est conseillé aussi de ne pas trop boire pendant le cours.
• Éviter SVP de porter des parfums, déodorants ou autres produits qui dégagent une forte odeur.
• Merci de pratiquer en étant doux avec vous-même.
• Note de plus pour les enfants : prévoir des chaussettes antiglisse.

D’autres questions ?  Envoyez-moi un mail mais surtout … venez essayer!

Déroulement d’une séance de yoga

• Une brève intériorisation qui nous amène à l’écoute de soi
• Des exercices d’échauffement
• Des postures physiques (asana) statiques ou dynamiques guidées par le souffle
• Des techniques de respiration (pranayama)
• Concentration sur des formes géométriques
• Relaxation finale (Yoga Nidra ou le « sommeil conscient »
  afin de détendre corps et esprit).

Il faut pour une bonne pratique

• Bienveillance envers soi-même
• Respecter son corps et accepter ses limites
• Une atmosphère de partage et de respect

Dans le hatha yoga il est dit que le corps est un laboratoire où peuvent être vécus en direct les réussites comme les échecs. Cette recherche pragmatique se doit de rester constamment avertie des abîmes d’orgueil que représentent les prouesses corporelles. L’orgueil est effectivement en totale contradiction avec les objectifs d’humilité et d’harmonie que la tradition du yoga a tracés depuis des millénaires

À quelle fréquence pratiquer pour en ressentir les bienfaits?

Plus la pratique est régulière, plus vous en ressentirez les bienfaits : patience et persévérance porteront leurs fruits, c’est pourquoi un suivi régulier est donc souhaité.
Commencez en douceur et observez votre évolution. Puis, une fois que vous vous sentirez suffisamment à l’aise, vous pourrez commencer à pratiquer chez vous entre les sessions de groupe (15 minutes par jour suffisent pour commencer). Il est préférable de pratiquer un peu fréquemment que beaucoup irrégulièrement.